2017年高考饮食 高考饮食搭配菜谱大全 高考前饮食搭配

2017年高考饮食 高考饮食搭配菜谱大全 高考前饮食搭配高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中国*重要的入学考试。2017年普通高等学校招生统一考试将于6月7日、8日举行，普通高中学业水平考试将于6月9日举行。

针对备考期间考生们容易在心理、饮食方面出现的各种问题，高昭君特别咨询了专业的医生和**后给大家提供一些建议，希望在*后冲刺阶段，家长们一定要让考生吃好睡好心情好，那样就能以*佳的状态迎接考试。

1、越来越接近考试了，孩子心里紧张，每天也没什么胃口吃东西，可以怎么样改善，多吃些什么东西比较好呢?

食物当中，牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等，能够有效缓解心理紧张还有压力，可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中。孩子越是没胃口，家长做饭越要用心，花点心思多变换饭菜花样和风格，从色香味全方位诱惑和增强孩子的食欲。通常情况下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比较受孩子们的欢迎。这个问题需要根据自己孩子的口味喜好，量身定制。

2、孩子现在复习用脑强度比较大，所以我给买了好多**品补一补，这会有什么问题吗?2017年高考饮食 高考饮食搭配菜谱大全 高考前饮食搭配

**品质量参差不齐，**品市场也不是很规范。青春期的孩子，从食物当中自然摄取营养就足够了，不建议用**品。另外，买好多**品给孩子补，这样势必会加重孩子的心理负担。

3、孩子现在都复习得比较晚，所以我们会给他煮宵夜吃，这样会有影响吗?

若是晚饭吃好了吃饱了，孩子并没有饥饿的感觉，也不用特意煮宵夜，吃点水果喝点奶就足够了。晚上临睡前吃得太多，会影响孩子的睡眠质量，而且容易影响第二天早餐的食欲。即便是煮宵夜，也尽量选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量、高营养的宵夜。

4、考试之前有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢?

不新鲜不保险的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油腻的、不好消化的还有平常孩子并不常吃的食物，都不要吃，考试之前尽量不要改变孩子的饮食习惯，尽量选用新鲜好食材，主选常见的、有利于消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋豆制品和五谷杂粮。

5、早午晚餐怎么搭配会比较合理呢?

2017年高考饮食 高考饮食搭配菜谱大全 高考前饮食搭配早餐要做到营养全面，满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶或豆类任选一、蔬菜水果任选一，*好加点坚果;午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食，硬菜一般放在午餐;晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。