老中医教12大养生穴位

中医认为，通过穴位**，可强身健体百病不生。这是因为穴位**可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防*各种常见小病、延年益寿之功效。需注意的是，不同的穴位**具有不同的功效，如**列缺可补肾。下面为您归纳了常见小病**哪些穴位及**方法。

一、保护心脏：**内关穴

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医*心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的*选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕**横纹上两寸的两条筋之间。

**方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

二、补肺益肾：**列缺穴

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

**方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

三、补血养肝：**血海穴

古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来*疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。**血海穴可补血养肝。

**方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

四、舒服腰背：**委中穴

在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是*疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。**委中穴，同样可起到*疗腰背痛的功效。

**方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以*腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。