日常保护牙齿的方法有哪些？

吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，日常保护牙齿的方法有哪些？*简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则**把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。

这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿**有敏感问题。

奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了!常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花上5秒钟的时间，三餐30分钟后都刷牙。刷完牙后使用牙线，它能十分有效地清除牙缝中的残留食物，防止蛀牙。

用金属匙来清理舌头。舌苔上有许多细菌，清洗它会对口腔卫生有帮助。现在有的牙刷背部做成粗糙的表面，或直接用牙刷轻轻刷刷，也可以用来清洁舌苔。

口气不清新时，请用漱口水漱口，而不是吃口香糖。不把牙齿当做开罐头和咬坚硬物品的工具。以免弄坏或弄裂我的牙齿。

每半年做一次专业的口腔清理来防止牙斑形成(由于遗传的因素)。每次清洗后，牙医会检查牙龈和所有牙齿，并为有可能生蛀牙的牙齿拍X光片。

服用维生素B来保持强健的牙龈和牙齿。日常保护牙齿的方法有哪些？交替使用不同的牙膏。每3个月更换一次牙刷，超声波电动牙刷每半年更换一次刷头。