肥胖类型种类多 减肥瘦身有对策

造成肥胖的方式有很多种，这也就造成了肥胖种类的多样化;这就给减肥带来的压力，只有认清了自己的肥胖类型，才能够有针对性的减肥，制定针对性的减肥瘦身对策!下面就来看一下你属于哪种类型的吧!

肥胖类型种类1：肌肉松弛型肥胖

针对性瘦身策略：多吃蛋白质高的食品可令肌肉**松弛，例如：鱼和豆腐。*好配合定量的运动，可由散步开始逐渐增加运动量。年轻的女性容易出现这种情况，整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发涨好像气球，这就是肌肉松弛的现象。

肥胖类型种类2：下半身肥胖型肥胖

针对性瘦身策略：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势。多数是因为便秘造成，因为便秘会使体内的水分累积，形成下身肥胖。

肥胖类型种类3：压力型肥胖

针对性瘦身策略：以其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“困窘”到外面走走、上个洗手间、听听音乐等。还有可以喝些花茶来松弛神经。有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情不好的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内。

肥胖类型种类4：缺乏运动型肥胖

针对性瘦身策略：多做带氧运动，例如：跑步，频率*好保持在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。即使你的食量没有增加，但每天大部分都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。

肥胖类型种类5：零食过量型肥胖

针对性瘦身策略：要是一下子无法戒掉吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：陈皮、话梅、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不在工作环境中放置零食，相信就会慢慢戒掉吃零食的习惯了。许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里还是蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚集成脂肪的调味料。

在知道了自己是属于哪一种肥胖类型之后，你就可以根据自己的肥胖类型之后就可以制定针对性瘦身策略，让你的减肥瘦身计划事半功倍!