肾保养推荐按摩手法 穴位按摩很有用

对于人体各个部位我们有不同的****方式，肾保养也有一套属于自己的**手法。以下这几套肾保养**手法便是将我国传统中医穴位理论与现代元素融合而成的健康成果，操作起来方便简单，且适用于大多数人群。

1、推擦腰部

取坐位，以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上，上下来回推擦50～100遍，至腰部有温热感。

2。叩击腰部

取站立或坐位，两手半握拳，交替上下叩击，腰部各30次(妇女经期、孕期不可施用)。

3、按揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位，拇指向前，虎口向下，两手叉腰，以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。

4、按揉肾俞穴

肾俞位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。取坐位或站立位，拇指置背后，其余四指朝前，虎口向对，两手叉腰，两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴，以两手拇指指腹，分别按揉两侧腰部的肾俞穴10～20次，出现酸、胀、麻的感觉。

5、按揉气海俞穴

位于腰部第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。

6、按揉关元穴

关元穴位于腹部，脐下3寸。

以一侧手的中指指腹，按揉关元穴半分钟。